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Arroz
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El arroz es el cereal al cual casi siempre le dejas un espacio en tu plato, en el almuerzo y en la comida. Se usa para hacer dulces y para la sopa.
Es muy difícil que puedas negarte a degustar el arroz congrí de la abuela (bien servido y oloroso) elaborado con carne de cerdo, por ejemplo.
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Calabaza
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La calabaza es una hortaliza con propiedades nutricionales dentro de una dieta equilibrada donde incluyas sopas, cremas, guisos y postres.
Es rica en fibra, hidratos de carbono y potasio. Contiene calcio, magnesio, vitaminas y betacaroteno. La encontrarás en la lista de alimentos antioxidante.
Ya no te deshagas del líquido de cocción de la calabaza, aprovecha sus bondades.
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Plátano
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Comer un plátano al regresar de tu hora de ejercicios ayuda a recuperarte del desgaste causado, regula la hipertensión arterial, es fuente de energía, combate molestias como el estreñimiento, la artritis y la gota, fortalece el sistema inmune aportando vitaminas A y C, entre otros beneficios. En ayunas esta fruta desintoxica el organismo y facilita la pérdida de peso, por solo citar dos ventajas.
Puedes preparar varios platillos y bebidas gracias a sus propiedades. Y si tienes peques en casa no te deben faltar.
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Pescado de mar
$20.05 (3 lb)Añadir al carrito-
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Comer pescado regularmente fortalece el sistema inmunológico y en sentido general es muy saludable debido a que contiene altos niveles de ácidos grasos Omega-3, proteínas, minerales (fósforo, potasio, sodio, calcio, cobalto, magnesio, hierro, yodo, flúor, zinc) y vitaminas (A, B1, B2, B3, B12, D y E).
En tal sentido, mejora el crecimiento y desarrollo de los niños y niñas, no les debe faltar. Además, contiene nutrientes que intervienen en la concentración, la memoria y el aprendizaje.
La sugerencia para cocinar el pescado es que lo hagas a la plancha, al vapor o al horno, evita comerlo frito o rebozado.
Especies de pescados hay muchísimas y recetas para prepararlos también, las posibilidades de saborearlos son infinitas.
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